Podciąganie typu maszynopisanie L-sit na kółkach (Rings L-sit typewriter pullup)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)

Technika

1. Wykonaj podciągnięcie na Rings , będąc w pozycji L-sit .
2. W najwyższym punkcie przesuń ciało poziomo w kierunku jednej ręki.
3. Całkowicie wyprostuj drugie ramię, następnie przesuń się na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj nogi idealnie poziomo przez cały czas ślizgu bocznego.

Podobne ćwiczenia

• Maszyna do pisania na kółkach
• Szerokie podciąganie na kółkach
• Wiosłowanie w opadzie
• Jednonożny obrót o 360 stopni
• Podciąganie L-sit

Sprzęt

• Kółka