Podciąganie typewriter na drążku (Bar typewriter pullup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Wykonaj Wide pullup i utrzymaj górną pozycję z głową nad drążkiem.
- Przesuń się w bok do jednej ręki, tak aby bark znalazł się blisko tej ręki, i całkowicie wyprostuj drugą rękę.
- Następnie przesuń się do drugiej ręki.
- Wróć do środka i w kontrolowany sposób wykonaj fazę ekscentryczną ćwiczenia Wide pullup .