Podciąganie na drążku z archerem (Bar archer pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiś na drążku szerokim chwytem.
  2. Podciągnij się na jednej ręce, cały czas utrzymując drugą rękę prosto. Staraj się, aby podbródek znalazł się nad drążkiem w górnej fazie ruchu.
  3. Powoli odwróć ruch, aby wrócić do pozycji początkowej.
  4. Powtórz na drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt