Muscle-up kipping (Kipping muscle-up)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zawiśnij na drążku ( Pullup bar ) i rozpocznij lekki zamach do przodu.
2. Wykonaj dynamiczny kipping nogami, aby wybić ciało w górę.
3. Przenieś ciężar ciała nad drążek i wypchnij się do pozycji Support .

Wskazówki dotyczące formy

1. Zsynchronizuj podciągnięcie ze szczytem zamachu w przód.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na drążku
• Muscle-up na drążku bez kippingu
• Podciąganie za kark
• Muscle-up na kółkach z asystą
• Podciąganie do klatki

Sprzęt

• Drążek do podciągania