Maszyna do pisania podciąganie na kółkach (Rings typewriter pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Rings pullup i utrzymaj pozycję szczytową.
  2. Wyprostuj jedno ramię całkowicie na bok, jednocześnie utrzymując się w pozycji szczytowej drugim ramieniem.
  3. Następnie przyciągnij wyprostowane ramię z powrotem i wyprostuj drugie ramię.
  4. Przyciągnij drugie ramię z powrotem i wykonaj ekscentryczną część podciągnięcia, wracając do pozycji początkowej.
  5. Cały ten cykl liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt