Lシットマッスルアップ (L-sit muscle-up)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. バーで Muscle-up を行います。
2. 終始、 L-sit の状態で脚をまっすぐ水平に保ちます。
3. バーの上のサポートの姿勢で終了します。

フォームのヒント

1. 足が地面に当たらないよう、足を高く保ちます。

類似のエクササイズ

• バーマッスルアップ
• キッピングマッスルアップ
• リングLシットマッスルアップ
• バーアーチャープルアップ
• リングタックプランシェプッシュアップ

器具

• 鉄棒