Krążenia ramion w przód z obciążeniem (Weighted front arm circles)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj ciężar z boku, następnie podnieś go przed siebie.
  2. Kontynuuj podnoszenie go w górę, aż znajdzie się nad głową.
  3. Kontynuuj ruch, powoli opuszczając go z powrotem za siebie, aż wróci do pozycji początkowej.
  4. Wykonaj ten ruch w obu kierunkach; pełne koło w dowolnym kierunku (do przodu lub do tyłu) liczy się jako jedno powtórzenie.

Podobne ćwiczenia