Krążenia ramion w przód z obciążeniem (Weighted front arm circles)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj ciężar przy boku, a następnie unieś go przed sobą.
- Unoś go dalej, aż znajdzie się nad głową.
- Kontynuuj ruch, powoli opuszczając go za sobą, aż wróci do pozycji wyjściowej.
- Wykonuj ten ruch w obu kierunkach; pełne koło w dowolnym kierunku (do przodu lub do tyłu) to jedno powtórzenie.