Rąbanie drewna z kettlebellem (Kettlebell woodchop)

Mięśnie

• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy

Technika

1. Stań w szerokim rozkroku i pochyl się, cofając biodra
2. Trzymaj kettlebell obiema rękami przy jednym boku
3. Wymachem przenieś kettlebell od jednego biodra po przekątnej przez ciało do przeciwnego barku.
4. Kontroluj opuszczanie i powtórz

Wskazówki dotyczące formy

1. Napędzaj ruch biodrami i nogami.

Podobne ćwiczenia

• Rąbanie drewna w klęku
• Krążenia ramion w przód z obciążeniem
• Wyciskanie jednego kettlebella nad głowę
• Unoszenie ramienia w przód jednorącz
• Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz

Sprzęt

• Kettlebell