Unoszenie ramienia w przód jednorącz (One-arm front raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań, trzymając ciężarek w jednej ręce, ręka zwisa swobodnie wzdłuż ciała.
- Z lekko ugiętym łokciem unieś ciężarek prosto przed siebie, do wysokości barku.
- Zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie, a następnie w kontrolowany sposób opuść ciężarek.
Wskazówki dotyczące formy
- Podnoś ciężar siłą mięśni barku, bez nadmiernego rozpędu.
- Utrzymuj napięty core i nie wyginaj pleców w łuk podczas podnoszenia ciężaru.