Unoszenie ramion w przód (Front raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań z ciężarkiem w każdej dłoni, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż tułowia.
- Utrzymując lekko ugięte łokcie, unieś ciężarki prosto przed siebie, mniej więcej do wysokości barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w górze, a potem opuść ciężarki w kontrolowany sposób.
Wskazówki dotyczące formy
- Unoś ciężarki siłą mięśni barków, bez nadmiernego rozpędu.
- Napinaj core i nie wyginaj pleców, unosząc ciężarki.