Aus dem Hang führe einen Pullup aus, anschließend führe einen Pike skin-the-cat aus, indem du die gestreckten Beine nach oben und hinten hebst, bis du den German hang erreichst
Kehre die gesamte Abfolge zurück zum Ausgangshang um.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie die Bewegung flüssig und kontrolliert durch jede Position.
Halten Sie Ihre Arme gestreckt, wo erforderlich, in jeder gehaltenen Position.
Risiken
Dies ist eine fortgeschrittene Bewegung; stellen Sie sicher, dass Sie jede einzelne Position sicher halten können, bevor Sie die vollständige Sequenz versuchen.
Der German Hang belastet die Schultern erheblich; tasten Sie sich vorsichtig heran.
