Gewichteter Dip (Weighted dip)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Führen Sie einen Dip mit einem Gewicht durch, das an Ihrem Körper befestigt ist.

Tipps zur Ausführung

  1. Oben angekommen, streckest du deine Arme und drückst deine Schultern nach unten ( Shoulder depression ).
  2. Gehen Sie so tief, wie es Ihre aktuelle Kraft und Flexibilität zulassen.
  3. Deine Ellenbogen sollten mehr nach hinten als nach außen zeigen (max. 45° nach außen).

Risiken

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Stütze haben, auf die Sie treten können, falls Sie eine Wiederholung aufgrund des Gewichts nicht abschließen können.

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