Hinterer Deltamuskel

Top-Übungen

1. Sitzendes Bandrudern
2. Steh Ruderzug
3. Einzelne Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
4. Schräges Rudern
5. Liegender Bauch Schneewinkel

Gelenkbewegungen

• Schulterabduktion
• Schulteradduktion
• Schulteraußenrotation
• Schulterhorizontale Abduktion
• SchulterRückwärtsbeugung
• SchulterRückwärtsstreckung