Stellen Sie sich in Armlänge von dem Objekt auf, zu dem Sie sich ziehen werden, fassen Sie es mit beiden Händen, bewegen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an die Basis des Objekts und lehnen Sie sich zurück; dies ist die Ausgangsposition.
Ziehen Sie sich langsam zum Objekt hin, bis Ihre Brust das Objekt sanft berührt.
Halten Sie inne und senken Sie sich dann sanft zurück in die Ausgangsposition.
Risiken
Stellen Sie sicher, dass das Objekt stabil ist und Ihr Gewicht trägt, und achten Sie darauf, dass weder Ihr Griff noch Ihre Füße abrutschen, was zu einem Sturz führen könnte.