Im Liegen geneigtes Kurzhantel-Rudern (Lying incline dumbbell row)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank, die etwa 30 oder 45 Grad geneigt ist, und halte ein Dumbbell in jeder Hand.
  2. Ziehe deine Ellbogen nach hinten, um die Gewichte zu deinen Hüften zu bringen, und ziehe deine Schulterblätter oben zurück ( Shoulder retraction ).
  3. Bringen Sie die Gewichte langsam wieder nach unten und lassen Sie sie Ihren oberen Rücken in der unteren Position dehnen.

Tipps zur Ausführung

  1. Du darfst deinen Rücken oben leicht krümmen.

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