Kurzhantel-Fliegen (Kurzhantel-Brustfliegen, Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Muskeln

• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Vorderer Deltamuskel
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis

Technik

1. Lege dich auf eine Bank.
2. Nimm Kurzhanteln und senke sie seitlich ab.
3. Halte die Ellbogen leicht gebeugt.
4. Gehe nur so tief, dass du eine leichte Dehnung in deiner Brust spürst.

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Geräte

• Bank