Schräg-Bizeps-Curl (Kurzhantel sitzend schräg doppelter Bizeps-Curl, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

Muskeln

• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis

Technik

1. Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme hängen gerade nach unten.
2. Beugen Sie die Gewichte Richtung Schultern, während Sie die Ellbogen hinten lassen.
3. Senken Sie die Gewichte langsam zurück in die Ausgangsposition ab.

Tipps zur Ausführung

1. Schwingen Sie Ihre Arme nicht; halten Sie Ihre Oberarme die ganze Zeit senkrecht.

Ähnliche Übungen

• Konzentrationscurl
• Zweihändiger Kettlebell Hammer Curl
• Schräge Kurzhantel Brustfliegen
• Doppelte Kurzhantel-Hammer-Curl
• Sitzendes gebeugtes Rudern mit Kurzhantel

Geräte

• Bank