Konzentrationscurl (Concentration curl)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setzen Sie sich auf eine Bank und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihren Ellbogen gegen die Innenseite Ihres Oberschenkels stützen.
- Halten Sie eine Kurzhantel und beugen Sie sie in Richtung Ihrer Schulter.
- Senken Sie das Gewicht langsam ab und wiederholen Sie auf derselben Seite.
Tipps zur Ausführung
- Halte deine Schulter und deinen Rumpf still.