Einzelner Kettlebell Hammer Curl (Hörner Hammer Curl, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie aufrecht, während Sie eine Kettlebell am Griff an Ihrer Seite halten, die Handfläche zeigt zum Oberschenkel.
  2. Beugen Sie den Ellbogen, um die Kettlebell mit dem Boden nach oben zur Schulter zu bringen.
  3. Kontrollieren Sie das Absenken in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

  1. Schwingen oder kompensieren Sie nicht mit dem Rücken oder den Beinen.
  2. Halten Sie den Griff fest, um zu verhindern, dass die Kettlebell zum Boden hin kippt.

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