Zweihändiger Kettlebell Hammer Curl (Two-handed kettlebell hammer curl)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie aufrecht, während Sie eine einzelne Kettlebell an den Seiten des Griffs vor sich halten.
  2. Beugen Sie die Arme in den Ellbogen, um die Kettlebell zur oberen Brust zu führen.
  3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie den Abstieg.

Tipps zur Ausführung

  1. Nicht schwingen oder mit dem unteren Rücken kompensieren.

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