Doppelte Kurzhantel Bizeps Curl (Double dumbbell biceps curl)

Muskeln

• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis

Technik

1. Halte in jeder Hand eine Hantel, die Arme seitlich am Körper.
2. Beuge die Arme im Ellenbogen, um die Hantel zur Schulter zu führen.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps zur Ausführung

1. Nicht mit dem unteren Rücken schwingen oder kompensieren.
2. Die Ellbogen am Körper halten.

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