Doppelte Kurzhantel-Hammer-Curl

Doppelte Kurzhantel-Hammer-Curl (Double dumbbell hammer curl)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich hin und halten Sie in jeder Hand eine Dumbbell , die Arme seitlich ausgestreckt, die Handflächen zeigen zum Körper.
  2. Führen Sie die Hanteln nach oben, wobei die Handflächen zueinander zeigen, bis Ihre Unterarme vertikal stehen.
  3. Senken Sie die Hanteln wieder ab, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Ellbogen eng an deinem Körper.
  2. Schwinge deinen Oberkörper nicht, um die Gewichte nach oben zu bewegen.

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