Erweiterte Deckkniebeuge (Extended deck squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne mit einer gewichteten Deck-Kniebeuge.
  2. Sobald du wieder stehst, führe eine Wadenhebung aus, während du die Gewichte über den Kopf bringst.
  3. Lass das Gewicht hinter deinen Rücken sinken, während du wieder auf flache Füße sinkst.
  4. Führe eine Überkopf-Trizepsstreckung mit einer weiteren Wadenhebung aus.

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