Deckkniebeuge (Deck squat)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Aus dem Stand, führe einen Deep squat aus und rolle rückwärts auf deinen gerundeten Rücken.
- Lass deine Beine leicht über den Kopf gehen, dann rolle explosiv nach vorne.
- Nutze den Schwung, um auf deine Füße zurückzukehren und stehe vollständig auf.
Tipps zur Ausführung
- Nutze deine Arme, um Schwung nach vorne zu holen, während du dich vom Boden aufrollst.
- Versuche, mit den Füßen flach auf dem Boden zu landen, für einen stabilen Übergang zum Stehen.
Risiken
- Rollen auf hartem Untergrund kann unangenehm sein oder Verletzungen an der Wirbelsäule verursachen; verwende eine Matte.