Nach der Rückkehr in die Vierfüßlerposition hebe die Hüften an und schwinge dasselbe Bein nach oben und hinten, um in einer One-leg downward dog -Position zu enden.
Führe die beiden Bewegungen aus, ohne den Fuß abzusetzen, bevor du die Seiten wechselst.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie die Schultern aktiv und den Core angespannt, um nicht seitlich zu schwingen.
