Gewichteter Kokon (Weighted cocoon)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne in einer Hollow body Position, während du einen Weight plate mit deinen Händen hältst.
- Bringen Sie das Gewicht nach vorne, aktivieren Sie Ihre Abs , um Ihren oberen Rücken vom Boden abzuheben und Ihre Knie in Richtung Brust zu bringen.
- Versuchen Sie, sich zu einer Kugel zusammenzuziehen, mit der Platte über Ihren Schienbeinen.
- Strecken Sie dann Ihren Körper langsam wieder in die Ausgangsposition aus.