Stehen oder sitzen Sie und halten Sie eine Weight plate in Ihren Händen gerade über dem Kopf.
Beugen Sie die Ellbogen, senken Sie das Gewicht hinter dem Kopf ab und halten Sie die Oberarme nahe an den Ohren.
Strecken Sie Ihre Arme nach oben, strecken Sie den Ellbogen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Kopf und zeigen Sie während der gesamten Bewegung nach vorne. Widerstehen Sie der Versuchung, sie zu den Seiten ausweiten zu lassen.
Aktivieren Sie Ihre Abs , um Ihren Körper zu stabilisieren und ein Wölben Ihres Rückens zu vermeiden.
Kontrolliere die Bewegung und konzentriere dich darauf, die Arme mit dem Triceps auszustrecken.