Setze dich auf eine Bank und lege dich auf den Rücken, halte ein Dumbbell mit beiden Händen über deiner Brust.
Bringen Sie Ihre Arme langsam nach oben und lassen Sie das Gewicht Ihre Schultern unten öffnen.
Achten Sie darauf, dass Ihr Abs angespannt bleibt und Ihr unterer Rücken in Kontakt mit der Bank bleibt.
Bringen Sie das Gewicht wieder über Ihre Brust.
Tipps zur Ausführung
Lassen Sie Ihren unteren Rücken nicht wölben, insbesondere wenn Sie das Gewicht absenken, da dies den Winkel an den Schultern verringern und die Übung weniger vorteilhaft und Ihren Fortschritt schwieriger verfolgen würde.