Stehen oder sitzen Sie, während Sie eine Dumbbell gerade über dem Kopf halten.
Beugen Sie Ihren Ellbogen, senken Sie das Gewicht hinter Ihrem Kopf und halten Sie den Oberarm nahe am Ohr.
Strecken Sie Ihren Arm nach oben, strecken Sie sich am Ellbogen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Ellbogen nahe am Kopf und zeigen Sie während der gesamten Bewegung nach vorne. Widerstehen Sie der Versuchung, es zur Seite ausbreiten zu lassen.
Setze deine Abs ein, um deinen Körper zu stabilisieren und ein Wölben deines Rückens zu vermeiden.
Kontrolliere die Bewegung und konzentriere dich darauf, den Arm mit dem Triceps auszustrecken.