Desde una posición colgante, realiza un Pullup , luego realiza un Pike skin-the-cat levantando las piernas estiradas hacia arriba y hacia atrás hasta que alcances el German hang
Invierte la secuencia completa de vuelta a la posición inicial de colgado.
Consejos de forma
Mantén el movimiento fluido y controlado en cada posición.
Mantén los brazos estirados donde sea necesario en cada posición mantenida.
Riesgos
Este es un movimiento avanzado; asegúrate de dominar bien cada posición individual antes de intentar la secuencia completa.
El german hang ejerce un estrés significativo en los hombros; abórdalo con cuidado.