Pectoral mayor (cabeza esternal)

Ejercicios principales

1. Jalón al pecho
2. Tracción con mini banda
3. Tracción detrás del cuello con banda
4. Tracción de un solo dorsal con banda
5. Aducción de hombros con banda

Articulaciones

• Aducción de hombro
• Depresión de hombro
• Rotación interna de hombro
• Aducción horizontal de hombro
• Flexión hacia alante de hombros
• Extensión hacia alante de hombros
• Extensión hacia abajo de hombros