Tracción con mini banda (Mini band pulldown)

Músculos

• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Sostén una mini banda con ambas manos y extiende tus brazos rectos por encima de la cabeza.
2. Separa la banda ligeramente mientras diriges tus codos hacia abajo, hacia tus costados.
3. Lleva la banda al nivel del pecho y luego regresa lentamente a la posición por encima de la cabeza.

Consejos de forma

1. Mantén la minibanda estirada durante todo el movimiento para mantener la tensión.

Ejercicios similares

• Tracción detrás del cuello con banda
• Press militar con banda
• Aducción de hombros con banda
• Press de pecho con banda
• Tracción de un solo dorsal con banda

Equipo

• Banda elástica corta