Press militar con banda

Press militar con banda (Press de hombros con banda, Banded overhead press, Banded shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, pisando una banda elástica y sujetándola a la altura de los hombros.
  2. Presiona la banda por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
  3. Baja la banda de vuelta a la altura de los hombros de forma controlada.
  4. Inhala al bajar, exhala al subir.

Consejos de forma

  1. Los codos deben apuntar más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Contrae tu abdomen para apoyar la columna durante todo el movimiento.
  3. Mantén una postura recta; evita inclinarte hacia atrás o arquear la espalda.
  4. Mantén las muñecas sobre los codos.

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