Press militar con banda (Press de hombros con banda, Banded overhead press, Banded shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, pisando una banda elástica y agarrándola a la altura de los hombros.
  2. Presiona la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
  3. Baje la banda hasta el nivel de los hombros de manera controlada.
  4. Inhala mientras bajas, exhala mientras empujas hacia arriba.

Consejos de forma

  1. Los codos deben mirar más hacia adelante que hacia los lados.
  2. Aprieta el tronco para sostener la columna vertebral durante todo el movimiento.
  3. Mantener una postura recta; Evite inclinarse hacia atrás o arquear la espalda.
  4. Mantén las muñecas sobre los codos.

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