Elevaciones frontales con banda (Band front raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con una banda de resistencia debajo de ambos pies.
  2. Sostenga la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos frente a usted a la altura del muslo.
  3. Levanta ambos brazos frente a ti hasta que estén al menos a la altura de los hombros.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior, luego baja los brazos hasta la posición inicial con un movimiento controlado.

Consejos de forma

  1. Mantén el torso erguido y evita inclinarte hacia atrás mientras levantas la banda.
  2. No dejes que tus hombros se encojan hacia tus orejas, mantenlos relajados y hacia abajo.
  3. Concéntrese en una fase de descenso lenta y controlada para maximizar la tensión en los músculos del hombro.

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