Press de hombros sobre la cabeza sentado con mancuernas

Press de hombros sobre la cabeza sentado con mancuernas (Dumbbell seated overhead press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en un banco con el respaldo casi vertical y sujeta las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia adelante.
  2. Empuja las pesas directamente hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
  3. Baja las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros de forma controlada.

Consejos de forma

  1. Mantén tu espalda plana contra el banco o siéntate erguido.
  2. Mantén los hombros bajos ( Shoulder depression )

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