Elevación frontal unilateral (One-arm front raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience de pie con una pesa en una mano, el brazo colgando a su lado.
  2. Manteniendo una ligera flexión en el codo, levante el peso directamente frente a usted, apuntando a la altura de los hombros.
  3. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego vuelve a bajar el peso de manera controlada.

Consejos de forma

  1. Levanta el peso con los músculos de los hombros, evitando el impulso excesivo.
  2. Mantén el tronco contraído y no arquees la espalda al levantar el peso.

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