Elevación frontal unilateral

Elevación frontal unilateral (One-arm front raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza de pie con una pesa en una mano, el brazo colgando a tu lado.
  2. Manteniendo una ligera flexión en el codo, eleva la pesa directamente frente a ti, hasta la altura de los hombros.
  3. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja la pesa de forma controlada.

Consejos de forma

  1. Levanta el peso usando los músculos de tus hombros, evitando un impulso excesivo.
  2. Mantén tu core activado y no arquees la espalda al levantar el peso.

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