Elevaciones frontales con barra (Barbell front raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una Barbell con un agarre prono (palmas hacia abajo) a la altura de los muslos.
  2. Levanta la Barbell frente a ti, elevando los brazos hacia arriba hasta que la barra alcance la altura de los hombros.
  3. Mantén el movimiento controlado, evitando cualquier tirón o balanceo.
  4. Baja la Barbell de nuevo a la posición inicial de forma lenta y controlada.

Consejos de forma

  1. Evita usar el impulso; concéntrate en usar tus hombros y la parte superior del pecho para levantar la barra.
  2. No dejes que tu espalda baja se arquee; mantén tu core activado para apoyar tu columna vertebral.
  3. Evita encoger los hombros hacia las orejas mientras levantas la barra.
  4. Controla el descenso tanto como el ascenso para maximizar la activación muscular.

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