Comience parándose con un Barbell firmemente agarrado a la altura del hombro.
Comience con una ligera caída en las rodillas, luego conduzca explosivamente a través de sus piernas, estirándolas y presionando el Barbell por encima de la cabeza.
Termina con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
Baja el peso hasta los hombros con control.
Consejos de forma
Involucra los músculos centrales durante todo el movimiento para mantener la estabilidad.
Asegure una inmersión controlada en las rodillas, evitando rebotes o inmersiones excesivas.
Utilice la energía generada por la parte inferior de su cuerpo para ayudar a presionar el peso por encima de la cabeza.
Mantén los codos ligeramente hacia adelante y debajo de la barra durante el press.