Comienza de pie con una Barbell sujetada firmemente a la altura de los hombros.
Empieza con una ligera flexión de rodillas, luego impúlsate explosivamente con las piernas, estirándolas y presionando la Barbell por encima de la cabeza.
Termina con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
Baja el peso de nuevo a los hombros con control.
Consejos de forma
Activa tus músculos del core durante todo el movimiento para mantener la estabilidad.
Asegura una flexión controlada de las rodillas, evitando rebotes o flexiones excesivas.
Usa la potencia generada por tu tren inferior para ayudar a levantar el peso por encima de la cabeza.
Mantén tus codos ligeramente adelantados y debajo de la barra durante el press.
