Press militar con mancuerna

Press militar con mancuerna (Press de hombros con mancuerna, Single dumbbell overhead press, Shoulder press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una Dumbbell en una mano a la altura del hombro.
  2. Empuja el peso por encima de la cabeza extendiendo el brazo, estirando completamente el codo.
  3. Baja el peso de nuevo a la altura del hombro con control.

Consejos de forma

  1. Mantén la columna neutra durante todo el movimiento; evita arquear la espalda.
  2. Mantén la muñeca recta y alineada con el antebrazo durante el press.
  3. Concéntrate en un ascenso y descenso controlado del peso, evitando movimientos bruscos.

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Equipo