Press de hombros con pesa rusa invertida

Press de hombros con pesa rusa invertida (Press militar con pesa rusa invertida, Kettlebell bottoms up press, Inverted kettlebell overhead press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza sosteniendo una pesa rusa por el asa, con la base mirando hacia arriba.
  2. Lleva la pesa rusa cerca de tu hombro, manteniendo la muñeca recta y el codo pegado a tu cuerpo.
  3. Empuja la pesa rusa hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido, manteniendo la posición con la base hacia arriba.
  4. Controla el descenso de la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Asegura un agarre estable en la pesa rusa y mantén la muñeca firme durante todo el movimiento.
  2. Activa los músculos del core para estabilidad y evita arquear demasiado la espalda.

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