Press de hombros con pesa rusa

Press de hombros con pesa rusa (Press militar con pesa rusa, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una Kettlebell en una mano a la altura del hombro.
  2. Empújala hacia arriba hasta que tu codo esté completamente estirado.
  3. Bájala de regreso a la altura del hombro con control.

Consejos de forma

  1. No arquees la espalda baja para levantar el peso.
  2. Mantén la muñeca recta, alineada con el antebrazo.

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