Extensiones de tríceps tras nuca con mancuerna

Extensiones de tríceps tras nuca con mancuerna (Single dumbbell overhead triceps extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie o siéntate sosteniendo una Dumbbell directamente sobre tu cabeza.
  2. Dobla el codo, bajando el peso detrás de tu cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de tu oreja.
  3. Extiende el brazo hacia arriba, estirando el codo y regresando a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén el codo cerca de tu cabeza, apuntando hacia adelante durante todo el movimiento; resiste la tentación de que se abra hacia un lado.
  2. Activa tus Abs para estabilizar tu cuerpo y evita arquear la espalda.
  3. Controla el movimiento, enfocándote en usar los Triceps para extender el brazo.

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