Extensiones de tríceps tras nuca con mancuerna (Single dumbbell overhead triceps extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese o siéntese mientras sostiene una Dumbbell recta por encima de la cabeza.
  2. Dobla el codo, bajando el peso detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior del brazo cerca de la oreja.
  3. Extiende el brazo hacia arriba, estirando el codo y volviendo a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantenga el codo cerca de la cabeza, apuntando hacia adelante durante todo el movimiento; Resiste la tentación de dejar que se desborde hacia un lado.
  2. Activa tu Abs para estabilizar tu cuerpo y evitar arquear la espalda.
  3. Controla el movimiento, concentrándote en usar el Triceps para extender el brazo.

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