Siéntese en un banco y acuéstese boca arriba, sosteniendo un Dumbbell con ambas manos sobre el pecho.
Lleva lentamente los brazos por encima de la cabeza y deja que el peso abra los hombros en la parte inferior.
Tenga cuidado de mantener su Abs contraído y la parte baja de la espalda en contacto con el banco.
Vuelve a subir el peso por encima del pecho.
Consejos de forma
No dejes que la parte baja de la espalda se arquee, especialmente al bajar el peso, ya que eso disminuiría el ángulo en los hombros y haría que el ejercicio fuera menos beneficioso y que tu progreso fuera más difícil de seguir.