Extensiones de tríceps tras nuca con mancuernas

Extensiones de tríceps tras nuca con mancuernas (Dumbbell overhead triceps extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie o siéntate con una Dumbbell en cada mano, sostenida recta sobre la cabeza.
  2. Dobla los codos, bajando las pesas detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.
  3. Extiende los brazos hacia arriba, estirando el codo y regresando a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén los codos cerca de tu cabeza, apuntando hacia adelante durante todo el movimiento; resiste la tentación de que se abran hacia los lados.
  2. Activa tus Abs para estabilizar tu cuerpo y evita arquear la espalda.
  3. Controla el movimiento, enfocándote en usar los Triceps para extender los brazos.

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