Capullo con peso (Weighted cocoon)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición de Hollow body mientras sostienes un Weight plate con tus manos.
- Lleva el peso hacia adelante, contrae tus Abs para levantar la parte superior de tu espalda del suelo y lleva las rodillas hacia tu pecho.
- Intenta contraerte en una bola, con el plato por encima de tus espinillas.
- Luego, extiende lentamente tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.