Capullo con peso (Weighted cocoon)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Hollow body mientras sostiene un Weight plate con las manos.
  2. Lleva el peso hacia adelante, activa tu Abs para levantar la parte superior de la espalda del suelo y llevar las rodillas hacia el pecho.
  3. Trata de contraerte en una bola, con el plato por encima de las espinillas.
  4. A continuación, extiende lentamente el cuerpo hasta la posición inicial.

Ejercicios similares

Equipo