Extensiones de tríceps tras nuca con disco

Extensiones de tríceps tras nuca con disco (Plate overhead triceps extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie o siéntate sosteniendo un Weight plate con ambas manos directamente sobre tu cabeza.
  2. Dobla los codos, bajando el peso detrás de tu cabeza, manteniendo los brazos pegados a las orejas.
  3. Extiende los brazos hacia arriba, estirando los codos y regresando a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén los codos cerca de tu cabeza, apuntando hacia adelante durante todo el movimiento; resiste la tentación de que se abran hacia los lados.
  2. Activa tus Abs para estabilizar tu cuerpo y evita arquear la espalda.
  3. Controla el movimiento, enfocándote en usar los Triceps para extender los brazos.

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