Acuéstese en un banco, sosteniendo un Weight plate directamente sobre sus hombros, con los brazos completamente extendidos.
Dobla los codos, bajando el peso por encima de la cabeza mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóviles.
Extiende los brazos hasta la posición inicial.
Consejos de forma
Para obtener más Triceps activación, inclina los brazos de modo que la parte superior de los brazos apunte ligeramente hacia atrás, en lugar de mantenerlos completamente verticales.
Involucra los músculos centrales para mantener la estabilidad y evita arquear la espalda.
Evita ensanchar los codos durante el movimiento.
Riesgos
Tenga cuidado de no dejar caer el peso sobre su cabeza.