Acuéstate en un banco, sosteniendo un Weight plate directamente sobre tus hombros, con los brazos completamente extendidos.
Dobla los codos, bajando el peso por encima de tu cabeza mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil.
Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
Consejos de forma
Para obtener mayor activación de los Triceps , angula tus brazos para que tus brazos superiores apunten ligeramente hacia atrás, en lugar de mantenerlos completamente verticales.
Activa tu core para mantener la estabilidad y evitar arquear la espalda.
Evita abrir los codos hacia afuera durante el movimiento.
Riesgos
Ten cuidado de no dejar caer la pesa en tu cabeza.
