Acuéstate en un banco, sosteniendo una Kettlebell directamente por encima de tus hombros, con los brazos completamente extendidos.
Dobla los codos, bajando el peso por encima de tu cabeza mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil.
Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
Consejos de forma
Para obtener mayor activación de los Triceps , angula tus brazos de modo que la parte superior de tus brazos apunte ligeramente hacia atrás, en lugar de mantenerlos completamente verticales.
Activa los músculos de tu core para mantener la estabilidad y evita arquear la espalda.
Evita abrir los codos hacia afuera durante el movimiento.
Riesgos
Ten cuidado de no dejar caer la pesa en tu cabeza.
