Rotación interna de hombro

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Músculos involucrados

Ejercicios principales

  1. Lanza de codo en espiral
  2. Estiramiento de brazos de tornillo
  3. Rotación interna de hombro con banda
  4. Brazos de espantapájaros
  5. Sentado con piernas cruzadas y brazos detrás