Estiramiento de brazos de tornillo (Arm screw stretch)

Técnica

1. Ponte de pie y levanta los brazos hacia los lados hasta una posición horizontal.
2. Mientras mantienes ambos brazos alineados, tuerce un brazo internamente y gira el otro externamente sobre sus ejes.
3. Gírelos tanto como su flexibilidad lo permita; Deberías sentir un estiramiento especial en tus hombros.
4. A continuación, cambia y sigue alternando.

Ejercicios similares

• Brazos de espantapájaros
• Rotaciones de hombros en T, de pie
• Dislocaciones de codos
• Rotaciones de codos con palmas arriba hacia atrás
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante

Equipo

• Suelo (de pie)