Estiramiento de brazos de tornillo (Arm screw stretch)

Técnica

1. Ponte de pie y levanta los brazos hacia los lados hasta una posición horizontal.
2. Manteniendo ambos brazos alineados, gira un brazo internamente y el otro externamente sobre sus ejes.
3. Gíralos tan lejos como tu flexibilidad lo permita; deberías sentir un estiramiento especial en tus hombros.
4. Luego cambia y sigue alternando.

Ejercicios similares

• Brazos de espantapájaros
• Rotaciones de hombros en T, de pie
• Rotaciones de codos con palmas arriba hacia atrás
• Dislocaciones de codos
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante

Equipo

• Suelo (de pie)